nijs

Hypertensie bliuwt in wichtige risikofaktor foar kardiovaskulêre sykte en beroerte.Non-farmakologyske yntervinsjes lykas oefening binne tige effektyf yn it ferleegjen fan bloeddruk.Om it bêste oefeningsregimen foar it ferleegjen fan bloeddruk te bepalen, diene de ûndersikers in grutskalige pear-to-pair en netwurk meta-analyze fan 270 randomisearre kontrolearre triennen mei in totale stekproefgrutte fan 15,827 minsken, mei bewiis fan heterogeniteit.

It grutste risiko fan hypertensie is dat it kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre ûngemakken sterk sil tanimme, lykas cerebral bloeding, cerebral infarction, myocardial infarction, angina pectoris ensafuorthinne.Dizze kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre ûngemakken binne hommels, mylde ynvaliditeit of fysike krêft serieus ferminderje, swiere dea, en behanneling is heul lestich, maklik werom te kommen.Dêrom fokusje kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre ûngemakken op previnsje, en hypertensie is de grutste stimulearring fan kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre ûngemakken.

Hoewol oefening net de bloeddruk ferminderet, is it heul nuttich foar it stabilisearjen fan bloeddruk en it fertrage fan 'e ûntwikkeling fan hypertensie, sadat it de kâns fan kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre ûngelokken signifikant kin ferminderje.D'r binne grutte klinyske stúdzjes yn binnen- en bûtenlân, en de resultaten binne relatyf konsekwint, dat is, passende oefening kin it risiko fan kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre ûngelokken mei 15% ferminderje.

De ûndersikers identifisearre bewiis dat signifikant stipe de bloeddruk ferleegjen (systolike en diastolike) effekten fan ferskate soarten oefeningen: aerobyske oefening (-4.5/-2.5 mm Hg), dynamyske fersettraining (-4.6/-3.0 mm Hg), kombinaasjetraining (aerobyske en dynamyske fersettraining; -6.0/-2.5 mm Hg), intervaltraining mei hege yntinsiteit (-4.1/-2.5 mm Hg), en isometryske oefening (-8.2/-4.0 mm Hg).Wat it ferminderjen fan systolike bloeddruk oanbelanget, is isometryske oefening de bêste, folge troch kombinaasjetraining, en yn termen fan it ferminderjen fan diastolike bloeddruk is fersettraining de bêste.Systolike bloeddruk fermindere signifikant yn hypertensive minsken.

Hokker soarte fan oefening is geskikt foar hypertensive pasjinten?

Yn 'e perioade fan stabile bloeddrukkontrôle, folgje 4-7 fysike oefening per wike, elke kear 30-60 minuten fan matige yntinsiteit fysike aktiviteit, lykas joggen, fluch kuierje, fytse, swimme, ensfh., De foarm fan oefening kin fariearje fan persoan ta persoan, nimme de foarm fan aerobic en anaerobe oefening.Jo kinne aerobyske oefening nimme as de wichtichste, anaerobe oefening as oanfolling.

De yntensiteit fan oefening moat ferskille fan persoan ta persoan.De metoade foar maksimale hertslach wurdt faak brûkt om de yntensiteit fan oefening te skatten.De yntinsiteit fan matige yntinsiteit oefening is (220-leeftyd) × 60-70%;Oefening mei hege yntinsiteit is (220-leeftyd) x 70-85%.Moderate yntinsiteit is passend foar hypertensive pasjinten mei normale cardiopulmonary funksje.De swakken kinne de yntensiteit fan oefening passend ferminderje.